【Windows11】パソコンで目を守る! ブルーライトカット設定

はじめに

最近、パソコンを使う時間が増えてきた方も多いのではないでしょうか。

 

特に夜遅くまで作業をしていると、目が疲れやすくなります。その原因の一つとして、ブルーライトが挙げられます。

 

この記事では、「ブルーライト」に関する一般的な知識とWindows11の「夜間モード」を利用して、ブルーライトをカットする方法について詳しく解説します。

 

ブルーライトとは？

 

ブルーライトは、380mm〜495mmの短い波長を持つ光のことを指します。

 

この光は、パソコンやスマートフォンから発せられ、長時間の使用により目の疲れや睡眠の質の低下を引き起こすことが知られています。

 

ブルーライトの影響

 

睡眠の質の低下

 

ブルーライトは、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を抑制することが知られています。

 

特に夜間にブルーライトを多く浴びると、睡眠の質が低下する可能性があります。

 

目の疲れ

 

長時間のデジタルデバイスの使用は、目の疲れや不快感を引き起こすことがあります。

 

これは「デジタルアイストレイン」とも呼ばれ、ブルーライトの影響の一因とされています。

 

網膜の損傷のリスク

 

一部の研究では、過度なブルーライトの曝露が網膜の細胞に損傷を与える可能性があると指摘されています。

 

ただし、この点に関しては研究が進行中であり、結論が出ているわけではありません。

 

対策

 

ブルーライトの影響を軽減するためには、ブルーライトカットの眼鏡やスクリーンフィルターを使用します。

 

その他に、デジタルデバイスの使用時間の制限、夜間のデバイス使用を控えるなどの対策が推奨されています。

 

結論

ブルーライトは、目の健康や睡眠に影響を及ぼす可能性があります。

 

しかし、その影響の程度や具体的なリスクについては、まだ完全には解明されていない部分もあります。

 

そのため、日常生活でのデジタルデバイスの使用には注意が必要になります。

 

Windows11の夜間モード

 

ところで、Windows11には、このブルーライトを抑える機能として「夜間モード」という機能が搭載されています。

前述したスクリーンフィルター機能という形でブルーライトから目を保護してくれます。

 

夜間モードを有効にすると、ディスプレイの色温度が変わり、ブルーライトの発光が抑えられます。

 

下記に夜間モードの設定方法を簡単ですが、説明します。

 

夜間モードの設定方法

 

 

 

まとめ

 

 

Windows11の夜間モードを利用することで、ブルーライトを効果的にカットし、目の疲れを軽減することができます。

 

長時間のパソコン作業が続く場合は、この機能を活用して、目を守りましょう。